Planning de préparation à la reprise

Voici le programme de reprise individuelle préparatoire à la reprise du 22/07.

Après chaque séance de course, consacrer environ 10 minutes pour effectuer des étirements passifs (2 à 3 fois 15 à 20 secondes par groupe musculaire). Pour le travail de renforcement musculaire, il est judicieux d’augmenter progressivement le nombre de répétition par séance, de 100 à 400 au total pour les abdominaux et de 20 secondes à une minute pour le gainage.

Pour atteindre les objectifs sur la saison 2019-2020 il va falloir être très assidu sur la préparation individuelle, l’entraînement reprend avec un premier match le 26/07 face à la R1 du VOC. Physiquement vous devez être prêts à la reprise du 22/07, si vous suivez scrupuleusement le planning de préparation, je ne me fais pas de souci. Vous pouvez vous réunir et travailler en groupe. Si vous avez des questions sur le programme estival, je reste joignable au 06.85.90.71.92 .

Rendez-vous le 22/07 prêt physiquement et en pleine forme, en attendant reposez-vous bien.

Le coach